Importancia De Las Proteínas
En el Entrenamiento
Los requerimientos proteicos de
los atletas dependen de su balance energético. La RDA (recommended dietary allowances español (Ración Diaria Alimenticia)) es de:
- 0,8 gramos – 2 gramos (varía según los deportes) proteínas por kilogramo de peso corporal para atletas en período de entreno.
El exceso de proteínas se usa, bien para ser convertido en energía, bien para ser convertido en grasa.
Además, la metabolización del exceso de proteínas provoca un
aumento del nitrógeno residual que debe descargarse en la orina como urea. Este
paso exige pérdida de agua que
puede agravar el estado de deshidratación de un deportista.
No hay comentarios:
Publicar un comentario